Kòm de ekipman yo klasik aerobic nan endistri a ekipman Fitness, tapi ak machin eliptik ka di yo dwe chwa ki pi bon pou fè egzèsis aerobic, kidonk ki se pi apwopriye pou pèdi pwa?
1. Eliptik machin: li fè pati mouvman tout kò epi li gen ti domaj nan jwenti jenou.
Lè ou mache oswa kouri sou pye ou, wout la nan chak etap se fondamantalman yon elips.Li se yon ekipman espò ki apwopriye pou tout laj.Li ka fè egzèsis tout kò ou epi li gen domaj ki ba anpil nan jwenti jenou an.Li se espesyalman apwopriye pou moun ki gen blesi nan manm pi ba yo oswa doulè nan jwenti.Mouvman sikilè lis machin elips la gen ti enpak sou jwenti a.Paske plant yo nan pye ou pa pral kite pedal la lè w ap deplase sou machin nan eliptik, jis tankou mache nan espas, ou ka pa sèlman jwi mache oswa kouri, men tou, diminye domaj nan jwenti.
2. Tapi: entansite egzèsis la relativman wo ak efè rediksyon grès se evidan.
Si ou vle pèdi pwa, kouri an premye!Treadmill se yon chwa ideyal pou anpil moun ki pa gen anpil rejim.Li fè trè byen nan rediksyon grès.Yon fanm ki peze ant 57 ~ 84kg ka boule 566 ~ 839 kcal nan kalori lè li fè egzèsis sou yon tapi pou yon èdtan, ak efè a rediksyon grès se siyifikativman pi wo pase sa ki sou yon machin eliptik.Anplis de sa, tapi an ka tou similye kouri monte ak kouri Sprint, ak simulation kouri deyò pa manipile pwogram nan enklinezon ak fòmasyon, pou ke ou ka konsome plis kalori.
Dezavantaj yo nan tapi an tou evidan.Kouri sou yon tapi òdinè trè raz, ki souvan fè li difisil pou anpil moun kenbe anfòm, epi li pral pote gwo presyon nan jwenti yo.Menm kourè ki gen eksperyans yo riske domaj nan je pye yo, jenou yo ak ranch yo.
Se konsa, kilès nan de ekipman espò sa yo ki pi apwopriye pou pèdi pwa?An reyalite, li depann de kondisyon fizik moun ki fè egzèsis la ak entansite egzèsis yo pouswiv.
Si ou bezwen fòmasyon gwo entansite, vle pèdi pwa byen vit, gen gwo kondisyon pou efè kapasite, epi ou vle kouri mwens raz, tapi an se pi bon chwa ou.
Tan pòs: 30-Sep-2021