Tapi Fòm se yon ranplasan pou ekipman egzèsis deyò.Li se sitou itilize pa zanmi ki anjeneral gen twò piti tan oswa ki enkonvenyan yo ale deyò.Genyen tou tapi Fitness nan anpil jimnaz.Kòm konsyans moun nan fè egzèsis ogmante, nou vin an kontak ak tapi Fitness.Genyen tou plis ak plis opòtinite pou moun, men nan lavi reyèl gen anpil zanmi ki pa abitye ak tapi Fitness.Ki jan yo sèvi ak tapi Fitness, an n aprann sou li nan entwodiksyon sa a.
1. Anvan fòmasyon tapi, ou dwe sonje ke ou pa ka manje sou yon lestomak vid.Li pi bon pou manje yon bagay anvan.Nan fason sa a, ou ka kenbe ase enèji pou sipòte egzèsis ou nan pwosesis la nan kouri.Pi bon rekòmandasyon an se manje yon bannann anvan ou sèvi ak tapi an, sa ki ka amelyore fòs fizik byen vit.Epi mete soulye espò pwofesyonèl.
2. tapi a pral gen yon chwa nan mòd egzèsis, li rekòmande ke ou chwazi dapre kapasite fizik ou ak kantite egzèsis.Pou tapi ki itilize nan kay la, mwen sijere ke ou chwazi vire sou mòd nan demaraj rapid.Nan fason sa a, ou ka peze lòt mòd nan nenpòt ki lè nan pwosesis la nan fè egzèsis, pou ke ou pa pral tonbe akòz gwo entansite nan fè egzèsis epi yo pa kapab chanje mòd nan pandan egzèsis la.
3. Lè w ap kouri sou tapi an, sonje kenbe je w sou devan olye pou w gade agòch ak adwat.Li pi bon pou mete yon objè devan ou.Lè w ap kouri, ou ka toujou gade bagay sa a.Nan fason sa a, ou pa pral jete soti nan senti egzèsis la pa tapi an akòz devyasyon.
4. Lè w ap kouri sou tapi an, sonje pozisyon ou kanpe trè enpòtan.Ou dwe chwazi kanpe nan senti espò a, se sa ki, pati nan mitan nan senti a kouri.Pa twò devan oswa twò dèyè, oswa ou pral etap sou tablo devan an si ou twò lwen devan.Si ou twò lwen dèyè, ou pral jete soti nan tapi an pa senti a kouri, sa ki lakòz aksidan aksidan.
5. Lè tapi an kòmanse deplase, li pa rekòmande pou ajiste vitès la dirèkteman.Tapi an se yon pwosesis etap pa etap.Se poutèt sa, lè ou kòmanse kouri, li rekòmande pou ajiste vitès la menm jan ak vitès abityèl ou mache, Lè sa a, tou dousman monte nan trot la, ak Lè sa a, kontinye monte nan vitès la nòmal kouri.Natirèlman, si ou vle pèdi pwa, kouri vit se yon bon chwa.
6. Lè w ap kouri sou tapi an, sonje kouri ak etap gwo ak gwo span, epi lè aterisaj, sèvi ak talon ou an premye.Nan fason sa a, deplase bak sou senti a kouri, ak Lè sa a, etap sou pye ou a, ki pral estabilize kò ou.Natirèlman, lè w ap kouri, ou ta dwe sonje tou ke balanse bra se menm jan ak kouri nòmal.
7. Nan fen kouri a, sonje ke ou pa ka sispann touswit, men ou bezwen ralanti vitès la epi finalman mache dousman.Sonje byen, asire w ke ou sèvi ak lòd sa a, oswa ou pral sispann imedyatman epi ou pral santi tèt vire.Ak ak vitès twòp sa a, kò ou pral jwenn detant la ak detant nan misk apre fè egzèsis.
8. Timoun ak granmoun aje nan itilize tapi an, li rekòmande pou gen yon granmoun akonpaye, epi fè pwoteksyon ki koresponn lan.Natirèlman, mòd ki pi bon an se pwoteje kè a ak poumon granmoun aje yo.Epitou, timoun ak granmoun aje yo pa ta dwe itilize tapi a twò lontan.
Atravè entwodiksyon ki anwo a, nou konnen ki jan yo sèvi ak tapi nan Fitness.Anvan ou sèvi ak li, nou pa ka fè egzèsis jis apre dine.Lè w fè egzèsis, nou ta dwe peye atansyon sou vitès tapi an.Lè li sispann, nou pa ka sispann tapi an imedyatman, men soti nan gwo vitès nan vitès ki ba ak Lè sa a, yo sispann.Ta dwe gen yon pwosesis pou kenbe ak frekans tapis la.
Tan poste: Dec-07-2020