Gen de kalite egzèsis.Youn se fè egzèsis aerobic, tankou kouri, naje, monte bisiklèt, elatriye estanda a se batman kè.Kantite egzèsis ak yon batman kè nan 150 bat / min se fè egzèsis aerobic, paske nan moman sa a, san an ka bay ase oksijèn nan myokad la;Se poutèt sa, li karakterize pa entansite ki ba, ritm ak dire long.Oksijèn egzèsis sa a ka konplètman boule (sa vle di oksidasyon) sik la nan kò a ak konsome grès la nan kò a.
Kòm yon egzèsis relativman senp ak efikas diminye grès, kouri te pwofondman renmen pa gwo mas pèp la.Apre kouri, mwen dwe di tapi.Akòz travay ak rezon anviwònman, anpil moun pa ka fè egzèsis deyò, kidonk chwazi yon tapi apwopriye te vin tounen yon pwoblèm difisil pou anpil moun.Gen twa faktè prensipal nan chwazi yon tapi:
Pouvwa motè, zòn kouri senti, absòpsyon chòk ak konsepsyon rediksyon bri.Pouvwa motè: li refere a pouvwa pwodiksyon kontinyèl nan tapi an, ki detèmine konbyen tapi a ka pote ak konbyen vit li ka kouri.Lè w ap achte, peye atansyon sou distenge, pa pa pik pouvwa a, men pa konsilte pouvwa pwodiksyon kontinyèl la.
Kouri zòn senti: li refere a lajè ak longè senti a kouri.Anjeneral, li se pi bon an si lajè a se plis pase 46 cm.Pou ti fi ki gen kò petite, li ka yon ti kras pi piti.Kouri ak senti kouri twò etwat se trè alèz.Ti gason jeneralman pa chwazi mwens pase 45 cm.
Absòbsyon chòk ak rediksyon bri: li gen rapò ak kapasite pwoteksyon machin nan jenou ou ak nivo bri a.Anjeneral, li se yon konbinezon de sous dlo, èrbag, jèl silica ak lòt fason.
Lè poste: Oct-12-2021